品为肾添活力！正适合现在喝AG真人游戏平台6个天然饮

　　不仅如此•-•◇▷，权威医学期刊Stroke上有一项纳入8万余人长达13年的随访研究发现▼○■…▷▽，喝绿茶与脑卒中风险降低有关［1］★▲▼★。而心脑血管病不仅是普通人-▲◇，更是肾衰竭▲▷▲、尿毒症肾友的头号杀手▷•。

　　说起养生▪★…◁，就不得不提到◆□•=◆“保温杯里泡枸杞▪…”●□◆，枸杞营养丰富▪•▪○★，因此得名■△◆▷=“红宝★•△▽”★▲◁◆。

　　2◇◇▲.如果肾友因为贫血正在补充铁剂■▽▽◁，少喝绿茶◆•◇、红茶等茶叶□☆◆▼•▽，优先选其他泡水饮品…□○▪○★，因为浓茶中的鞣酸会影响铁的吸收■▷-▷◇。

　　百香果▷△◁▽•，因其具有多种水果的香气而得名=■★，人们能从它身上闻到芒果◁▲▲、草莓•★○、香蕉★…○◇◁▷、苹果●◇、石榴等多种香气▼•▪◆，如果直接吃口感会非常酸爽○◆△•，因此百香果非常适合用来泡水喝▽▪○◆。

　　绿茶在我国广受欢迎▽=，它不仅有着☆•=“型秀▼▽••●◇、香高▽◆、味纯□▲▷”的特性●=◆…●△，而且绿茶是各种茶叶中含抗氧化物质茶多酚最多的◆◇▪•▲，动物实验表明茶多酚是一种可以预防肾纤维化的超强抗氧化物质AG真人游戏官网平台官网=▪◇▼…■，有助于延缓肾病进展▲▽！

　　临床研究发现…=，由姜辣素产生的独特气味▼●-◁•，对缓解恶心▽=、呕吐有一定的作用［4］…△■▲。

　　白水虽然健康▼•，但难免少了一些滋味☆•-●▽□。各种含糖饮料☆-○▷•=、奶茶◆◇、果汁虽然好喝★-▼△，但对血糖▷=★-、血脂•▲…、尿酸却不够友好-◆◆▪。

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　　1●••◁○.肾友可能会担心茶叶●◇▼◆◁、百香果等含钾高▽▼，其实茶叶每次只放几g-◆=，百香果一个大约是几十g◇○▪△▲，适量喝的话不会摄入太多钾▲●★■，肌酐高的肾友也可以喝△•◁▼，别喝太浓就行▽▪▲▲□▪。

　　与不喝绿茶者相比▼■◁▽◁…，每天饮用绿茶2-3杯○◁、≥4杯AG真人游戏官网平台官网☆•▪•○●，发生脑卒中的风险分别降低14%=▲●、20%▪◆○•★◁。

　　百香果富含丰富的维生素C▽☆■▷▷•、β-胡萝卜素-▷、矿物质•□◆、膳食纤维◁-…、类黄酮等营养物质□……。

　　枸杞虽好▽▽，但不宜贪多…●◆，每次放个十几◇★□、20粒就可以了□=。枸杞吃太多可能会出现口干舌燥-=●■◁、咽喉肿痛▼…•、牙龈肿痛□□◁，以及潮热☆…、盗汗等不适•□●▼，如果出现上述症状▲■-，注意酌情减量-•=。

　　研究发现•◁▼◇，补充来自枸杞的玉米黄质有助于防止高度近视患者黄斑色素的流失［5］•□▽，推荐经常看手机■▼▷=●▼、电脑的肾友喝点枸杞●△☆▪○◇。

　　红茶最早起源于我国AG真人游戏官网平台官网○•-…-■，后来传入西亚▼▼△▪•、欧洲并逐渐在世界范围内流行起来▲●-△品为肾添活力！正适合现在喝，它的营养主要有儿茶素▪□…、类黄酮-▽•、茶氨酸等▼★。

　　花青素是抗氧化成分●○◇◆…▷，对改善慢性炎症有帮助▷★•▪●。在狼疮小鼠试验中发现○△▲◁●…，这与它含有的姜辣素有关▪-○•，常见的绿茶有西湖龙井◁▪▲、洞庭碧螺春▲=、信阳毛尖=▷、六安瓜片-■…☆▷◁、黄山毛峰等▼■，姜辣素具有抗中性粒细胞的特性［3］•…。你爱喝哪一种呢★◆☆▼●？喝玫瑰花茶有助于缓解月经带来的疼痛☆-▪•◆、焦虑◇■□、心理障碍△◆，近几年还流行一种黑枸杞•○…▼☆AG真人游戏平台6个天然饮，推荐女性肾友们试试玫瑰花茶［6］-••▪。这种枸杞含花青素相对更多△▼•□，另外姜辣素也是一种抗氧化成分◁▽=○▼。

　　菊花■▪◆◆•、金银花用的是花瓣▲□◁▼，不含▷•，那些对敏感喝茶叶和咖啡感到心悸▽-、失眠的肾友可以喝喝花茶▪★◇•◁。

　　2○=.王浩•…•●，杜怀东■▼☆▪…▪，胡如英●▪○◁◆,等-◁○. 浙江省成年人饮茶与脑卒中发生关联的前瞻性研究◆•▼□. 中华流行病学杂志•□◆■，2018☆△◇★，39(09)=△▪:1200-1205◁▽•…○.

　　柠檬最开始被人熟知是因为它含维生素C▪▼，以前的海军就是通过喝柠檬汁来预防坏血病的……。

　　与不饮茶者相比■○◁•□◇，日均饮用红茶1-3g=■◁=•AG真人游戏官网平台官网下载，、3-5g…◇★、≥5g者▼=•，脑卒中的发病风险分别降低了3%▷▷★▽▼、11%▪•…、20%◇◇•▼▼◁。

　　柠檬含有柠檬酸☆□☆，尽管称之为■△▲“酸◇•◆□◁”■=，但其实它进入人体后会代谢为碱性物质☆•，因此尿酸高的肾友可以试试柠檬水▷☆▽•★。

　　姜不仅是一种天然调味食物-…◇▼，也是一种泡水好物▽▽◆•◁，在天冷的时候喝上一碗热姜茶可以驱寒保暖▲▪▽●••。

　　5▽◇.如果你打算用一些中药材泡水◁●，从肾友最好精简用药的角度-▼☆，不必要的药肾友们尽可能少吃●▷▽•▪，减轻肾脏工作负担=•◇●。但如果为了缓解一些不适症状◇▪▷■，比如参茶（西洋参■=•◇…□、红参）改善疲劳☆▷■○■=，黄芪改善心悸▼★□、血压低●▷◁，选择这些没有肾毒性的药材泡水是可以的◇=▽-▷•。

　　随着健康理念深入人心□☆▪▲，果茶逐渐得到了年轻人的青睐▪…●-；不过▽▷==，推荐大家自己用真材实料泡的果茶（比如用百香果△◇▽•=、柠檬做的果茶）▪◆，而不是奶茶店里用果味粉冲兑出来的所谓果茶•○◁◁。

　　在我国浙江完成的一项5万余人随访7年的研究发现■▼-○▼，饮用红茶与脑卒中风险降低有关［2］=★。